Menurunkan Lemak Pada Timbangan Badan

Assalamu Alaikum,
Ketemu lagi dengan Saya yang kali ini akan mencoba mengetengahkan artikel untuk membantu Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh yang lebih kurus. Secara spesifik, saya mencoba mengangkat materi pada saat anda melakukan penimbangan badan. Berikut artikel saya,..




turun berat badan tapi koq gak kurus kurus?
Mungkin ini bisa saja terjadi pada Anda. Padahal Anda sudah melihat sendiri angka pada timbangan yang menunjukan bahwa berat badan sudah berubah turun. Akan tetapi jika penurunan tersebut tidak mengubah ukuran pakaian Anda, atau tidak ada komentar orang terdekat Anda yang menyebutkan bahwa Anda sudah terlihat kurus, maka patut untuk segera dilakukan pembenahan. Ada yang harus segera dirubah dalam proses pencapaian Fitness Goal Anda. Mungkin itu dari pola dietnya, pola latihannya, atau pola dari istirahat Anda sehari-hari. Yang dimaksud dengan pola disini adalah kualitas dan kuantitas. Boleh saja Anda berkonsultasi dengan Personal Trainer tempat Anda fitness, segera lakukan perubahan pada ketiga pola tersebut.
Untuk penimbangan badan, saya menyarankan untuk melakukan penimbangan dengan alat yang bisa mengukur berat lemak Anda. Mengapa demikian, hal ini disebabkan karena lemak merupakan salah satu komposisi berat badan yang banyak makan tempat. Maka apabila lemak Anda turun, maka Saya yakin, badan Anda sudah terlihat lebih kurus, atau paling tidak, sudah ada orang terdekat Anda yang memberikan komentar bahwa Anda lebih kurus.
Jangan pernah menanyakan kepada Personal Trainer Anda, atau Ahli Nutrisi Anda, atau siapapun yang Anda bayar untuk bisa menurunkan berat badan Anda. Hal ini untuk menghindari kemungkinan komentar2 subjektif yang bermaksud untuk meyakinkan bahwa usaha Mereka yang berhasil, bukan usaha Anda. Tanyakan pada orang terdekat Anda yang sudah tidak bertemu selama 3-4 bulan.

presentase lemak sudah turun, tapi koq belum kurus juga?
Hal ini juga bisa saja terjadi. Pada penimbangan yang lalu di alat timbangan yang sama, lemak Anda menunjukkan angka 32%, sementara hari ini lemaknya sudah menunjukkan angka 29%. Mengapa belum bisa menunjukan indikasi badan lebih kurus? seperti komentar orang misalnya, atau ukuran pakaian yang mengecil.
langkah 1
Jangan pernah lagi memperhatikan angka presentase lemak pada timbangan Anda. Yang perlu Anda perhatikan adalah berat lemak dalam kilogram. Ini yang masih sering terjadi pada sebagian member2 di gym atau bahkan megagym. Presentase lemak terdiri dari berat lemak dan berat badan. Jika ada perubahan pada presentase lemak, berarti yang memungkinkan adalah perubahan berat lemak tapi tidak disertai dengan perubahan berat badan; atau sebaliknya perubahan berat badan tapi tidak disertai perubahan berat lemak. Nah, yang terjadi pada kasus ini adalah dimungkinkan bahwa berat badan (kg) naik sementara fat (kg) tidak berubah naik atau turun, dan ini jelas merubah presentase lemak.
langkah 2
Jangan pernah melakukan penimbangan pada timbangan yang berbeda. Hal ini dikarenakan pada saat yang sama, sangat memungkinkan terjadi perbedaan angka timbangan, antara alat yang satu dengan yang lain. Saya menyarankan untuk selalu mencatatkan hasil penimbangan hari ini yang diberikan catatan tanggal dan tempat, lalu secara periodik sekitar 2 minggu berikutnya lakukan pada alat yang sama, dan pelajari perbedaan angkanya.

badan sudah mulai kurusan, tapi koq berat badan masih tetap sama?
Anda mungkin punya pertanyaan yang sama. Ini yang Saya maksud dengan perlunya menggunakan timbangan yang bisa mengukur berat lemak Anda, yang tentu saja dengan ukuran kilogram, tidak hanya presentasenya saja. Penjelasan dari pertanyaan ini adalah: berat badan memiliki beberapa komposisi, yaitu lemak, otot, tulang, organ tubuh, cairan tubuh, dan sebagainya. Dengan adanya pertanyaan diatas, bisa diasumsikan bahwa, pada komposisi berat lemak sudah berkurang, akan tetapi pada komposisi lain(mungkin berat otot atau berat air, atau yg lain), bertambah.

Berikut saya contohkan beberapa proses turun lemak  :

Demikian yang bisa Saya sampaikan kepada Anda, semoga bisa menjadi manfaat dalam proses pencapaian fitness goal Anda, sampai bertemu pada artikel selanjutnya
Wassalamu Alaikum,..