MUAYTHAI

Assalamu Alaikum,
Olahraga yang berasal dari Thailand ini sekarang sudah menjadi trend fitness yang banyak digemari oleh semua kalangan. Tidak hanya dari kaum laki-laki, akan tetapi juga dari kaum perempuan juga saat ini semakin banyak yang memulai aktivitas ini sebagai cara yang sangat efektif membakar kalori. Karena latihan Muaythai memerlukan gerakan yang dilakukan sangat dinamis hampir tidak ada ruang untuk istirahat sela. Berikut ini yang bisa Saya sampaikan sedikit mengenai Muaythai..

sejarah
Menurut referensi dari Wikipedia, berikut Saya sadur sejarah dari Muaythai. .."praktisi Muay Thai mengklaim bahwa Muay Thai telah ada selama dua ribu tahun. Di Kerajaan Thai, Muay Thai berevolusi dari Muay Boran ("tinju kuno"), sebuah metode pertempuran tangan kosong yang mungkin telah digunakan oleh tentara bangsa Siam setelah kehilangan senjata mereka di pertempuran. Beberapa juga percaya bahwa militer bangsa Siam kuno menciptakan Muay Thai dari seni berbasis senjata Krabi krabong tetapi yang lain berpendapat bahwa keduanya dikembangkan bersamaan satu sama lain. Krabi Krabong tetap merupakan pengaruh penting pada Muay Thai seperti dapat dilihat pada beberapa teknik tendangan, pitingan dan gerakan-gerakan dalam wai khru yang memiliki asal-usul mereka dalam pertempuran bersenjata".
Berikut sekilas mengenai teknik bertarung dalam Muaythai:
pukulan/chok
siku lengan/tee sok
tendangan/tae
dengkul,lutut/tee kao
dorongan kaki/teep

muaythai for fitness
Saat ini Muaythai sudah mulai banyak dilakukan di megagym. Ini dikarenakan beberapa elemen fitness bisa diaplikasikan dalam mempelajari tekhnik Muaythai. Selain itu, ada banyak sekali manfaat yang bisa di dapat dari belajar Muaythai.
Dikarenakan Muaythai memiliki banyak sekali teknik tendangan dan pukulan, maka dalam usaha membakar kalori dengan Muaythai, perlu dikembangan beberapa aspek yang mendukung. Seperti misalnya, kekuatan tangan dan kaki termasuk pada persendiannya, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi gerak. Setelah basic functional dan masuk pada pembelajaran yang mendasar dari teknik Muaythai, Anda bisa meningkatkan skill 'quick respons' Anda dengan membiasakan reflek Anda lebih terlatih lagi dengan mempelajari tangkisan sederhana.

kelenturan
Untuk menambah kualitas kelenturan pada tubuh Anda, maka saya bisa menyarankan untuk dibiasakan melakukan peregangan atau streching. Akan tetapi, pertanyaannya adalah, kapan waktu terbaik dalam melakukan streching? Saya sarankan untuk melakukan streching pada saat badan Anda mengalami kenaikan suhu. Suhu badan yang naik bukan karena sakit, akan tetapi dikarenakan Anda baru saja melakukan pemanasan. Pada saat suhu badan naik, otot-otot akan menjadi lebih elastis untuk dilakukan peregangan. Harus diingat bahwa untuk menjadi lebih lentur, tidak bisa dilakukan peregangan dalam satu hari bahkan satu kali latihan. Ini memerlukan waktu dan proses. Kelenturan dapat diukur dengan sebuah alat yang dinamakan 'sit n reach'.
Pada saat setelah menyelesaikan cardio (lari d treadmil, crosstrainer, cycling, rowing, dll) selama kurang lebih 15 menit Anda bisa melakukan : berdiri dengan meluruskan kaki, dengan mempertahankan kaki yang lurus, dekatkan jari tangan ke lantai. Setelah terbiasa dengan jari yang menempel, lakukanlah lebih 'challenge' lagi dengan menempelkan seluruh telapak tangan ke lantai.
Untuk mengkombinasikan kelenturan dengan gerakan kaki pada Muaythai, lakukan ayunan satu kaki secara vertikal ke depan pada posisi awal berdiri dengan 'half lunge' sedikit lebar. Half Lunge ini biasa juga disebut 'stance position' atau 'on guard' position. Setelah itu lakukan ayunan kaki ke depan dengan divariasikan gerakan ayunan parabol.
Setelah itu lakukan ayunan kaki secara lurus ke samping dengan diawali dengan kedua telapak kaki saling menempel. Setelah itu lakukan ayunan yang sama, akan tetapi pada saat kaki di samping, tekukan lututnya. Lakukan bergantian pada kaki kanan dan kiri. Perlu diperhatikan pada saat lutut ditekuk. Arahkan lutut ke depan, sehingga posisinya terlihat seperti Anda hendak menendang.

Sementara sekian dulu materi yang bisa Saya update, sampai ketemu lagi pada update2 Saya selanjutnya..
WassalamuAlaikum..