ECTOMORPH, MESOMORPH, ENDOMORPH
Assalamu Alaikum, ..
Sebelum
memulai latihan, ada baiknya kita mengetahui karakter dari badan kita yang
sebenarnya. Hal ini dikarenakan tiap karakter badan, memiliki tingkat kesulitan
tersendiri dalam menciptakan bentuk badan seseorang. Untuk itu saya mencoba
mengangkat sebuah topik yang bersumber dari website www.2buildmusclefast.com.
Tipical badan seseorang memiliki karakteristik yang berbeda. Type-type tersebut yaitu: Ectomorph, Mesomorph dan Endomorph. Ciri-ciri dari masing-masing type tersebut adalah:
1.
Ectomorph
· Berbadan kurus
· Lebih sulit untuk menambah berat
badan,namun bukan berarti tidak mungkin.
· Dada yang rata
· Ramping
· Massa otot yang ringan
· Bagian bahu yang kecil
· Lebih memakan waktu untuk
mendapatkan massa otot
Badan
Ectomorph yang terlalu kurus merupakan badan halus dan rapuh. Tulang yang
ringan, sendi yang kecil, dan otot pun sedikit. Anggota badannya relative
panjang, biasanya secara postural memiliki bahu terkulai. Untuk seseorang
dengan type badan seperti ini, tidak secara natural memiliki tenaga yang besar.
Untuk itu diperlukan kerja keras supaya bisa meningkatkan setiap penambahan
massa dan kekuatan otot.
Ciri-ciri
lain badan Ectomorph adalah jari-jari tangan dan kaki yang panjang, dan leher
yang panjang, sudut muka yang lancip. Fitur dari wajah yang tajam, dan bentuk
wajah segitga. Kulit cenderung mudah terbakar. Biasanya badan Ectomorph tidak
tahan suhu udara yang terlalu dingin dan juga terlalu panas. Rambut halus dan tumbuh
dengan cepat dan kadang-kadang sulit untuk tetap di tempat.
2. Mesomorph
·
Atletis
·
Badan yang keras
·
Ramping seperti bentuk
gelas/thumbler untuk perempuan
·
Badan bidang untuk
laki-laki
·
Massa otot yang cukup
besar
·
Berotot, kekar
·
Posture yang bagus
·
Mudah sekali membentuk
otot
·
Mudah juga mendapat
lemak dibanding Ectomorph
·
Lapisan kulit yang tebal
Mesomorph memiliki otot yang
terdefinisi dan tulang yang besar. Perut cenderung ramping disertai batang
tubuh yang meruncing di bagian pinggang. Bentuk wajah terdefinisi jelas, tulang
pipi dan rahang cenderung berbentuk persegi. Wajah panjang dan luas, dan bilik
dalam bentuk. Lengan dan kaki dikembangkan dan bahkan digit tangan yang
berotot. Kulit dari mesomorph tebal dan kulit cokelat mesomorph baik. Rambut
berat di tekstur.
3. Endomorph
·
Tubuh lunak/empuk
·
Otot yang tidak terlalu
banyak
·
Kecenderungan bentuk
badan bulat
·
Berat Badan yang sulit
diturunkan, tapi juga bukan tidak mungkin
·
Lebih gampang
mendapatkan serat otot seperti halnya mesomorph
Badan endomorph memiliki karakter
bulat dan lunak. Secara fisik, dan dikarenakan bulat, besarnya badan akan
terkonsentrasi pada bagian batang tubuh terutama perut. Kulit lembut dan halus,
begitu juga dengan rambut,halus.
Tubuh endomorph ekstrim bulat dan
lembut. Fisik menyajikan ilusi bahwa banyak massa telah terkonsentrasi di
daerah perut. Hal ini mungkin atau mungkin tidak benar. Lengan dan kaki dari
endomorph ekstrim pendek panjang dan lancip. Hal ini dapat memberikan
penampilan stalkiness. Tangan dan kaki endomorph relatif kecil, dan lengan atas
dan paha sering lebih berkembang daripada bagian bawah lengan atau kaki. Tubuh
memiliki pinggang tinggi.
Yang perlu Anda ketahui adalah:
Sangat sering, orang tidak dapat
dengan mudah digolongkan sebagai salah satu dari tiga tipe tubuh tersebut.
Meskipun ada beberapa orang yang murni ectomorphs, endomorphs, atau mesomorphs
dengan karakteristik sedikit atau tidak dari jenis tubuh lainnya, sangat
sering, orang jatuh ke dalam kategori campuran, seperti ecto mesomorphs, atau
endo mesomorphs, di mana sebagian besar, mereka seperti mesomoph, tetapi dengan
ciri-ciri dari ectomorph (seperti sendi kecil atau pinggang trim), atau
ciri-ciri dari endomorph (seperti kecenderungan untuk mendapatkan lemak dengan
mudah). Oleh karena itu Saya tekankan, janganlah tergesa-gesa menyimpulkan
bahwa mencapai goal itu susah. Tetaplah bangun motivasi Anda untuk tetap
melakukan proses pencapaian goal Anda.
Semoga Bermanfaat
Wassalamu Alaikum, ..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar